Futóversenyre készül, kerékpározna, de fáj a térde? Van megoldás

dr. Páll Zoltán 2025.06.04

Szabad-e sportolni fájós térddel?

Mielőtt bárki azt hinné, hogy a térdfájdalom egyenesen passzivitásra kényszeríti az érintetteket, érdemes tudni, hogy kutatások szerint mind a nagyon magas, mind a nagyon alacsony fizikai aktivitás rontja a térdízületek állapotát a középkorú felnőtteknél. Korábbi amerikai utánkövetéses vizsgálatokból az derült ki, hogy nem csak az intenzív sporttevékenységet végzők, például a futók térdízületei voltak jobban megviselve, de a legkevésbé mozgóké is. (A térd porcainak állapotát MRI vizsgálatokkal ellenőrizték kétévente, és a szubjektív tüneteket is feljegyezték.) Ebből arra következtethetünk, hogy van egy olyan optimális edzési szint, ami védi a porcokat. 
- Különösen azoknak lehet hasznos megtalálni az optimális aktivitást, akiknél a porckopás, a kopásos ízületi gyulladás több rizikótényezője is megtalálható. A mozgást akár fogyási céllal elkezdők közt ilyen tényező lehet például a túlsúly, a már gyakorlott sportolóknál nem ritka rizikófaktor a korábbi térdsérülés vagy műtét, illetve a családban halmozódó térdproblémák. Tény és való, hogy akut fájdalmak idején a térdeket erősen megterhelő sportokat, például futást vagy a teniszt ajánlatos kiváltani tempós sétával és úszással. Ugyanakkor a futás vagy a kerékpározás rajongóinak nem muszáj mindent feladniuk, de ehhez meg kell találniuk a fájdalomcsillapítás és gyulladáscsökkentés megfelelő formáit – mondja Páll doktor.

Hatékony kezelések térdfájdalomra

• Hialuronsavas injekciókúra

A térdfájdalom kiküszöbölésére alkalmas lehet a hialuronsavas injekciókúra. A hialuronsav egy természetesen is előforduló molekula, mely „keni” az ízületet és tompítja a felszínét ért lökéseket.  Olyan hatást érhető el vele, mint amikor az autóban olajat cserélnek. Az orvos az érintett nagyízületbe, jelen esetben a főként a térdbe fecskendezi az átlátszó, hiarulonsavat tartalmazó gélt, hogy csökkentse a fájdalmat, valamint visszaállítsa az ízület kenését és lökéscsillapítását. A fájdalomcsökkentő hatás fokozatosan alakul ki, és a kúra után 6-8 nyolc hónapig rendkívüli mértékben megjavíthatja a térd terhelhetőségét.

• Orvosi kollagén terápia

Orvosi kollagén is injektálható az ízületbe, ugyanis a kollagén olyan alkotóeleme minden emberi szövetnek, mint a tégla a háznak. Többféle kollagén ismert, minden szövetnek, testtájnak saját összetételű kollagénje van. Ez olyannyira különböző lehet, hogy még a nyaki és a lumbális gerincszakasznak is eltér a kollagénszerkezete. Ezért az injektálható készítmények is erősen differenciáltak.

• Sajátvér terápia

- A sajátvér terápia (PRP-terápia) a szervezet saját anyagaiból – ez esetben a vérből - előállított készítmény visszajuttatását jelenti az érintett területe. Ilyen, úgynevezett platelet-rich plasma (PRP) módszerrel ugyanis olyan sejteket lehet előállítani az eredeti anyagból, amelyek a megfelelő helyre beadva képesek olyan sejtekké és szövetekké differenciálódni, amelyekre éppen szükség van. Ha ízületbe adjuk porcdeffektus esetén, akkor porcsejtek és porcszövetek lesznek, ínsérülés esetén ínsejtekké, izomsérülés esetén izomsejtetté differenciálódnak – ismerteti dr. Páll Zoltán, a Sportorvosi Központ – Prima Medica traumatológusa, a regeneratív orvoslás specialistája.

• Lökéshullám terápia

A kezeléseknek jó kiegészítője lehet a lökéshullám terápia. Miután ugyanis a hullám áthatol a géllel bekent felszínen, beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, oldja a triggereket, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét. Ezáltal a kezelések nem csak a fájdalmat csökkentik, de a valódi okot szüntetik meg a sérült szövetek fokozatos regenerálásával.

• Funkcionális gyógytorna

A személyre szabott gyógytorna nem csak a felépülésben segít, de a speciális gyakorlatok rendszeres végzése a további károsodás, sérülés, elhasználódás kockázatát is csökkenti. Valójában minden mozgásszervi problémánál fontos lenne a gyógytornásszal való együttműködés.

Forrás: Sportorvosi központ – Prima Medica (www.sportorvosikozpont.hu)